gdzies juz pisalem ale napisze jeszcze,szkoda że żaden z Naszych piłkarzy nie zaprotestował przeciw nowym strojom... widać są ważniejsze wartosci ,jakie? chyba każdy sobie może odpowiedzieć na to pytanie....
Akurat ten kręgosłup nie doskwiera mi tak bardzo, a jakich ćwiczeń mam unikać skonsultowałem już z moim fizio. Jest tu ktoś który mógłby mi powiedzieć jakie ćwiczenia są najlepsze na wyskok i tą siłe w ataku?
[...] ćwiczenia będą też rosły mięsnie piersiowe , jednak takich ludzi których spokałe moge policzyć na palcach jednej ręki wyciskanie jest tak naprawdę jedną z najwiekszych bujd jakie wyszły , zamiast wzrostu klatki powoduje wzrost ego jeśli aprawdę chcesz zbudować klatkę piersiową to olej sztange a przedewszystki wyciskanie na płaskiej i weż się za [...]
[...] mi...chodzi mi o to ze mam checi i na tyle sily ze moge jeszcze zrobic kolejne dwa cwiczenia...wszystkie cwiczenia robie naprawde bardzo dokladnie i jak najwieksze ciezary jakie jestem w stanie oderwac od ziemi:D a jak wiesz na ,albo swiezo po koxie zasuwa sie na silowni jak nakreconym...cwicze 1,5 roq i powtarzam ze NIE OPIEPSZAM SIE [...]
[...] to moze lepiej szybki marsz ?? Mniej obciaza stawy, kolana itd ? Czy fakt ze biegalem poprzednio z tak duza nadwaga, spowoduje na starosc problemy z kolanami ?? Czy sa jakie odzywki wspomagajace ( i faktycznie dzialajace) spalanie tluszczu czy sobie darowac ?? Jeszcze raz dziekuje za szybka odpowiedz topek -> jak zawsze pozdrawiajacy
[...] ile mam ćwiczę tak jak znam swój organizm i dodaje lub ujmuje ciężaru i idzie fajnie. A dokładnej diety też bo ona bedzie zależna od tego jak ktoś mi doradzi stosowanie. A jakie mam doświadczenie z sterydami pisałem że duże używałem peptydów używałem w sumie wszystkich sterydów z rynku trenu blody materony i antyki itp.nie będę wypisywał cykli [...]
co Ty gadasz, jakie palenie mięśni? nie będzie przecież robił tych brzuszków 2 godziny. aeroby sie robi na czczo wtedy najlepiej działają, "mniej" musisz biegać bo węglowodany w Twoim organiźmie są na wyczerpaniu a skądś energię musisz brać i tu wchodzą tłuszcze.
[...] możesz wypróbować na początek taką metodę : serie rozgrzewkowe, potem na docelowym (80%jpm) 4-5 serii po 3 powtórzenia ciężar powinien być taki, byś nie musiał robić błędów jakie mogłyby doprowadzić do kontuzji. Taka ilość powtórzeń dobrze się sprawdza przy ćwiczeniach typu ławka, przysiad, ciąg ale przy innych "lzejszych ćwiczeniach" [...]
Wyskrobałem coś takiego: A 1 PRZYSIAD 2 MC 3 WYCISKANIE PŁASKO SZTANGA 4 WIOSŁO SZTANGA 5 WYCISKANIE W STANIU HANTLAMI 6 PODCIĄGANIE PODCHWYT B 1 WYCISKANIE NA MASZYNIE(PRZYSIAD) 2 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3 WYCISK SKOS GÓRNY HANTLE 4 WIOSŁO HANTLEM 5 WYCISKANIE W SIADZIE ZZA GŁOWY 6 PODCIĄGANIE NACHWYT Proszę o pomoc w rozpisaniu serii i [...]
Przepraszam ,że się wtrącam, ale jakie ryby są dobre na masę, wszystkie najlepsze zostały zabronione, to co nam zostało ? Pytanie anuluje, odp znalazłem w tym temacie http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_dziwny_plan_treningowy.._jaka_diete_wybrac_-t756153.html Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2011-06-22 15:23:47
wszystko sie na nas kiedys odbije bo to nie sa jakies cudowne srodki ktore nie maja zadnych wad suple maja napewno jakies skutki uboczne kiedys sie tego dowiemy moze i po sobie bo nie chce mi sie wierzyc ze nie powoduja one zadnych uszczerbkow na zdrowiu co do ssa tez maja swoje skutki uboczne ale coz zakazany owoc smakuje najlepiej kazdy z nas [...]
[...] niektorych krajach wycofane w innych nie. srodek dziala cuda nawet u najbardziej leniwych dziewczyn. nie trzeba treningu ani zadnej diety... wiem bo odchudzilem tym czyms juz sporo kobiet... odczucia jakie opisuja sa podobne do amfetaminy. silne pobudzenie, suchosc w ustach, brak apetytu... z czasem organizm sie uspokaja. wszystko kwestia dawki.
[...] estro Samopoczucie tak samo jak przed cyklem dobre. Wrażenia z treningu niesamowite, siła libido na + ale no właśnie zalało mnie wodą na brzuchu . Teraz moje pytanie zbijać to estro jeśli tak podpowiedział by mi ktoś jakie dawki exe wrzucić? I w jaki poziom estro najlepiej celować górne widły czy trzymać je po za normą. Dzięki za pomoc.
Przeczytałaś regulamin i wypełniłaś ankiete?, ćwiczenia jakie wykonujesz sa ok, ale ich wykonanie moze nie byc ok, kazdemu sie wydaje ze angażuje jakies mięśnie robiąc konkretne ćwiczenie gdy tymczasem największą prace zawsze wykonają najsilniejsze mięśnie.
[...] jedynie sprint jednak to nie kulturystyka pozatym planuję trening siłowy więc? Co do biegow to polecalbym interwalowe. HIT czy jak tam to sie nazywa, doczytaj w necie jakie robic interwaly itd -ćwiczenia.Jeżeli ćwiczycie jakieś SW lub znacie się na tym możecie poradzić kilka ćwiczeń które powinienem wykonywać?(nie proszę o plan jedynie [...]
JAKIE ŹRÓDŁO ENERGETYCZNE? http://klub.chip.pl/mma/taktyka/masa_ciala.html#112 Widzisz gdzieś tu białko? Białko jest słabiutkim surowcem energetycznym! 1. Wysiłki trwające kilka sekund (przemiany anaerobowe) fosfokreatyna -> kreatyna ADP -> ATP Zasoby komórkowe ATP zawierają zasoby energii wystarczające jedynie na kilka pobudzeń. Najszybsza [...]
no widziałem diety jakie sobie ludzie układali... na to TRZEBA mieć czas i pieniądze... a gdy stosowałem TFB nie miałem żadnej diety i efekty były dobre, nie wiem tylko czy TFB będzie na tyle skuteczny. Wiem że są mocniejsze spalacze więc pytam. I dzięki za rade
Welug mnie sa tez wartosciowe.. Zastosuje sie do zalecen.Mam jeszcze tylko ostatnie pytanie: Jakie przerwy robic miedzy cw??okolo2-3min? i robic wszystkie cw.po kolei tak jak wymienialem od 1-9?? pozniej przerwa i nastepna seria?
Polska-Włochy 11.11.2011
